Evelyn Shi

Einen inneren Garten zu gestalten war meine erste Aufgabe in der Kunsttherapie. Der innere Garten ist ein imaginärer Ort, wo man sich wohl und sicher fühlt, und zu dem man zurückkehren kann, wenn man in negativen Gedankenspiralen steckt. Es gibt mehrere Methoden, ihn zu finden. Zum Beispiel:

Setze dich bequem hin, mit den Füßen fest am Boden. Atme ein paar mal tief ein und aus. Spüre den Boden unter deinen Füßen. Geh weiter zu deinem Hinterteil und spüre den Sessel. Spüre die Armlehnen unter deinen Armen und den Sessel hinter deinem Rücken. Spüre jetzt den ganzen Körper.
Stell dir einen Garten vor. Was siehst du dort? Einen bestimmten Baum? Ein Haus? Wasser? Was siehst du noch?
Dein innerer Garten ist umzäunt. Nur du kannst ihn auf- und zumachen und nur du bestimmst, wer rein kann. Wie schaut der Zaun aus?
Siehst du auch Lebewesen?
Stell dir den inneren Garten noch einmal als Ganzes vor. Was siehst du noch?

Das ist jetzt nur eine kurze Beschreibung, wie man den inneren Garten visualisieren kann. Auf Youtube gibt es auch einige meditative Anleitungen, mit denen man zum inneren Garten finden kann.

Mir fielen diese Meditations- und Imaginationsübungen am Anfang schwer und ich konnte mir nichts vorstellen. Mit ein paar Übungen gelingt es, und hier sind mir auf einmal Momente eingefallen, wo ich mich wohl gefühlt habe. Ein Kirschblütenbaum und ein Orangenbaum poppten vor meinen Augen auf. Und die Aussicht von den Steinhofgründen auf die dahinter liegenden Berge. Diese Momente dauerten in Wirklichkeit nur wenige Sekunden an. Bei einem Spaziergang sah ich im Frühling 2020, als der Lockdown begann, einen prall blühenden Kirschblütenbaum, wo ich kurz innehielt und seine Schönheit ansah. Die Erinnerung vom Orangenbaum ist eine von 2014, wo ich einige Wochen in Málaga verbrach und überall Orangenbäume waren. Das sind Erinnerungen, die ich komplett vergaß, die in diesem Moment wieder aufkamen. Ein schönes Erlebnis das mir zeigte, das man sich schöne Erinnerungen auch herausgraben kann.